こんにちは。
今日は「朝活を半年続けてみたら、生活がどう変わったのか？」を、ゆるっと正直に書いてみます。
かつての私は、完全なる夜型。
深夜1時までスマホをいじって、朝はアラームでギリギリで起きる生活。
自己啓発本とか「朝活で人生変わる！」なんて見ても、「いやいやムリムリ」って思ってました。
でも、そんな私が、今では朝5時半に自然と目が覚めるようになり、一日の充実度がまるで違うんです。
今回は、
- 朝活を始めたきっかけ
- 実際にやってみたこと
- 続けるコツとつまずいた瞬間
- 実感したメリット
などなど、体験ベースで綴っていきます。
１．朝活を始めたきっかけ：時間がなさすぎた
去年の春、仕事がめちゃくちゃ忙しくなって、平日は「起きて→働いて→寝る」だけ。
帰宅後は疲れてYouTubeをダラダラ見るだけで、自己投資の時間なんてゼロ。
「このまま時間に流されて終わっていくのかな…」とモヤモヤしていた頃、
友人から言われたひと言が刺さりました。
「朝の1時間を変えれば、人生変わるよ」
ちょっと怪しい（笑）と思いつつも、現状をどうにかしたくて、試しに15分だけ早起きすることに。
6時半起き→6時15分起きの、小さなスタートでした。
２．朝活でやっていたこと【実際のメニュー紹介】
最初の1週間は、「起きたはいいけど、何すればいいの？」状態。
頭もぼんやりして、スマホ見て終わる日も正直ありました。
そこで、**「前日の夜にやることを決めておく」**というルールを導入。
朝のルーティンはこんな感じ：
- 10分間の軽いストレッチ
- 英語アプリでリスニング（15分）
- 手帳に「今日やること3つ」を書く
- 簡単な朝ごはん作り
特にお気に入りだったのが、手帳タイム。
「今日はこれをやり切るぞ」ってスイッチが入る感じ、地味に効きます。
３．朝活のメリット：私が感じた5つの変化
① 頭が冴えて、仕事の効率が爆上がり
朝の時間って、なんであんなに集中できるんだろう。
メール処理も資料作成も、午前中にどんどん終わるようになって、定時退社が増えました。
② メンタルに余裕が出た
朝の時点で「今日やること1つでも達成」してると、
それだけで**「もう今日勝ったわ」**って気持ちになるんですよね。不思議。
結果、イライラも減って、感情の波が穏やかに。
③ 睡眠の質が上がった
夜ふかしが減った分、寝つきがよくなって、ぐっすり眠れるように。
日中の眠気も激減して、カフェインレスでもやっていける体になってきました。
４．正直、何度も挫折しかけました
特にキツかったのが、冬の朝。
暗い、寒い、布団の誘惑が強すぎる。
そんなとき編み出したのが、「朝のご褒美作戦」。
- ちょっといいコーヒー豆を買っておく
- 朝起きたら、まず淹れて香りを楽しむ
これ、意外と続くんです。
「朝＝ちょっと幸せな時間」って思えるようになりました。
５．これから朝活を始めたい人へ：私からのささやかなアドバイス
- いきなり1時間早く起きないこと！ → まずは15分だけ前倒し
- やることを前日夜に決めておく → 朝の迷いが激減
- 朝起きたら、まず光を浴びる → 眠気が吹っ飛ぶ
- 「休む朝」もOKにする → 完璧主義は敵
６．まとめ：朝活は“早起き”ではなく“自分時間”の確保
半年続けてみて感じたのは、
朝活って「早起きそのもの」が目的じゃなくて、“自分のための時間を確保する”ための手段だということ。
「時間がない」「なんとなく疲れてる」って感じてる人にこそ、
まずは15分だけでも早く起きて、自分の心と向き合う時間を持ってみてほしいです。
ほんのちょっとの変化から、びっくりするくらい生活が整いますよ◎
７．最後に
ここまで読んでくださってありがとうございます！
気軽にコメントやSNSでのシェアなども大歓迎です◎
「私も朝活始めてみたよ！」って報告も、ぜひお待ちしてます♪
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